The Dr. Jules Plant-Based Podcast
Hey, I’m Dr. Jules! I’m a medical doctor, teacher, nutritionist, naturopath, plant-based dad and 3X world championships qualified athlete. On this podcast we’ll discuss the latest in evidence-based and plant-based nutrition, including common nutrition myths, FAQs and tips on how to transition towards a healthier dietary pattern and lifestyle that creates little friction with your busy life!
The Dr. Jules Plant-Based Podcast
Conversations du cœur #2: Les menaces silencieuses que les gens ignorent
Que se passe-t-il lorsque vous vous sentez parfaitement bien, mais que votre corps se détériore silencieusement? Cette conversation brute et non planifiée est née après avoir vu plusieurs patients refuser des traitements potentiellement transformateurs simplement parce qu’ils ne présentaient pas encore de symptômes.
Je partage l’histoire bouleversante d’une patiente atteinte de MPOC sévère dont la fonction pulmonaire était déjà réduite à seulement 44 %, mais qui a refusé le traitement parce qu’elle « se sentait bien ». Cette idée fausse et dangereuse ignore le fait que chaque infection respiratoire endommage de façon permanente la fonction pulmonaire, entraînant une spirale descendante qui mène inévitablement à la dépendance à l’oxygène et aux hospitalisations fréquentes. De la même façon, je décris un patient d’une soixantaine d’années incapable de se lever seul d’une chaise en raison d’une sarcopénie (fonte musculaire) qui s’était installée progressivement au fil des décennies.
Nos corps déclinent naturellement avec l’âge: la densité osseuse atteint un sommet vers 25 à 35 ans avant de diminuer, la fonction pulmonaire recule, la capacité cardiaque s’affaiblit. La question n’est pas de savoir si nous allons vieillir, mais à quelle vitesse, et surtout si nous maintiendrons notre autonomie fonctionnelle au cours de nos années avancées. La science est claire: un apport protéique adéquat (1,2 à 1,6 g/kg par jour), l’entraînement musculaire régulier, l’exercice aérobie, une alimentation riche en végétaux, un sommeil de qualité, la gestion du stress grâce à des pratiques comme la méditation, ainsi que des liens sociaux solides ralentissent considérablement ce déclin. Beaucoup de patients qui mettent en place ces changements découvrent qu’il n’est jamais trop tard: j’ai vu des octogénaires parcourir des sentiers exigeants après avoir adopté de nouveaux choix de vie.
Après deux décennies en médecine, j’ai compris que l’obstacle n’est pas l’information: en général, les patients savent ce qu’ils devraient faire. Le vrai défi est psychologique: développer l’état d’esprit qui transforme les choix de santé en habitudes durables plutôt qu’en contraintes. Si vous reportez des interventions médicales parce que vous « vous sentez bien », rappelez-vous que la façon dont vous vivez dans la trentaine et la quarantaine détermine en grande partie votre qualité de vie à 70 ou 80 ans. Trouvez votre motivation personnelle pour la santé avant que les symptômes ne vous forcent la main.
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Thanks so much!
Peace, love, plants!
Dr. Jules
Hello, base Buddies, and welcome to a new section of my show, which we're going to call From the Heart. It's not episodes like the others here, it's real people with real stories that touched me and real moments lived with real patients who inspired me. Contrary to the other episodes, which are more planned, these are more spontaneous, improvisés, puis même souvent un peu émotifs. C'est pour ça que je voulais l'appeler From the Heart. Ça vient du cœur, c'est vrai, c'est réel. Je pense que ça va vous parler, puis je pense que ça risque même de vous inspirer, to inspire you. Alright, hello everyone.
Speaker 1:I didn't expect to make a video today. I'm going because this morning was a wow, wow, it was busy. I told myself that in my next video, I would talk about sarcopenia, people who are under-muscled. We focus a lot on people who are overweight or obese, gens qui sont under-muscled. On focus beaucoup sur les gens être surpoids ou obèses, mais on oublie que beaucoup de gens c'est pas le seul problème leur dysfonction métabolique est basée sur le fait qu'ils ont pas assez de muscles. Finalement, je vais sidetracker, puis je vais parler de quoi est vraiment important, qui est les maladies qui fly under the radar. Souvent, les gens vont me dire j'ai pas besoin de docteur, j'ai pas besoin de test, j'ai pas besoin de traitement parce que je feel fine. Je feel fine, right. Je vais user cet exemple ici d'un matin, parce qu'il y a eu on appelle ça la loi des séries. Il me semble, comme ça fait du forever, que t'as pas vu deux conditions, puis là t'en envoies trois de suite la même journée La maladie pulmonaire obstructive chronique, copd, ou la MPOC.
Speaker 1:La MPOC, c'est une maladie qui est causée par le tabagisme en général. Il y a d'autres causes, mais bref, parlons de tabagisme. Puis, il y a des tests qu'on peut faire the severity of the obstruction, to the point that the windpipe or the plumbing and the lungs are narrowed, and one of these markers is the VEMS, the maximum expiratory volume in a second. Basically, it's the amount of air that is able to expire in a second. If there are inhalo-therapeutes here, the inhalo-therapeutes are the real experts of the chronic obstructive chronique.
Speaker 1:J'aimerais absolument que vous chimez-y dans les commentaires. Donc, s'il y a des thérapeutes respiratoires, give her. Bref, ma patiente avait un VMS à 44%, avec d'autres indices d'obstruction. Elle a un MPOC sévère, elle a basically une obstruction sévère des poumons. Elle a vu mon infirmière. Mon infirmière lui a recommandé de prendre des puffs. Elle a dit j'en veux pas, j'ai pas besoin de ça, je feel fine. Ce que les gens réalisent pas, c'est que si t'as une obstruction sévère assez pour te donner un VMS à 44%, you're qualified as a NIMPOX severe.
Speaker 1:It makes your lungs very vulnerable to infections. The problem is, as soon as you do a RUM, it falls into your lungs. What people don't recognize is that every time it falls into your lungs it damages your lungs a little more and your VMS drops by a level the equivalent of doing mini-strokes. You feel that fine. But if we do an IQ test or neurocognitive test, you drop that score quietly, not fast Maybe, not enough to make you realize, but enough so we can get you on tests.
Speaker 1:So this patient didn't want a treatment. When the nurse said that, I said I'm not going to go talk to him. So when I went to talk to him, I made a drawing. I showed him where he was right now, compared to normal, where he was going if he didn't do anything, where he was going if he had infections. Then I made a drawing of where he was going if he took treatments Preventive treatments, it's fine, it's there to protect you.
Speaker 1:It's not doctors who want to push pills. It's not doctors who want to push prescriptions, and we support you in that. If that's what you want to do, you just have to make sure that you have all the information. All the information means the for and the cons of taking the prescription, but also the for and the cons of not taking it.
Speaker 1:What people don't recognize is that, with a VMS at 44%, if you take a rum, it's going to drop into your lungs. You're probably going to have a high exacerbation, or what people call a bronchitis. Your VMS is going to drop into your lungs. You're probably going to have an acute exacerbation, or what people call a bronchitis. Your VMS is going to drop by a couple of percent. You lose your pulmonary function and what's going to happen next is, at some point you're going to be under 30, and you're going to be in the hospital all the time. Any little room is going to be in the hospital. Then what happens? The better that happens. You end up Ensuite, plus bas que ça, tu finis sur de l'oxygène, sur une tank d'oxygène. So tu feels fine à cette heure, but le but de beaucoup de prescriptions c'est que tu feels fine pour longtemps, pas juste que tu feels fine pour la sture, but the next infection will drop it. Les patients-là, je pense, refusaient pretty much tout. Ce n'est pas une patiente qui enjoy bien les médicaments. And we said look, there are skin and skin treatments. There are also skin and skin treatments of other preventive measures, like vaccines. For example, if this patient has COVID, influenza, pneumonia, or RSV, the respiratory virus, it will surely hospitalize him, it will surely drop him to the hospital, and what happens is that his VMS will drop and it will make it even more vulnerable. And so the vicious circle continues to suspend.
Speaker 1:Next time you decide that you refuse a medical intervention because you feel fine, it's okay. I support you in that, and your doctor should support you in that. You are the base, you are the patient, it's your body, it's your decision. But just be sure, do you have cognitive bias or false beliefs? Are you a victim of misinformation? For example, my yesterday's patient who was taking all kinds of supplements to detox. Hum, oh man. That makes me think of some examples to give you, but I don't want to. The goal is not to, you know like, blame these people. I don't want you to be confused and to be mixed up and to be suspicious too, because you know we have a lot of reasons to be suspicious of prescriptions. All I can wish for you is that you have a doctor you trust.
Speaker 1:Tout ce que je peux vous souhaiter, c'est que vous avez un médecin à qui vous faisez confiance, puis que vos interventions de prévention, que vous méritez que votre médecin vous en parle. Regarde les deux patients que j'ai vus aujourd'hui, c'est des patients qui fument, qui fument encore activement. Il y en a une qui avait un VMS à 44%, puis qu'elle va finir par subir les conséquences de ce VMS-là. Puis l'autre patient que j'avais, c'est un patient aussi qui a de l'essoufflement et qui est absolument en lien avec son tabagisme. Regardez, si vous n'êtes pas capable de courir un 5K à 40 ans, vous ne serez probablement pas capable de marcher un 5K à 70. L'important, c'est qu'on n'est pas en train de rajeunir.
Speaker 1:Notre fonction décline, Notre bonne denserie atteint un max à 25, puis 35 ans, puis le drop. Notre fonction pulmonaire drop, notre fonction cardiaque drop, notre capacité respiratoire drop, nos hormones drop. On vieillit, right. La question à ce temps-là, c'est comment rapidement vous allez vieillir et comment est-ce que vous allez être capable de maintenir votre fonction en même temps que vous vieillir, right? La question à ce temps, c'est comment rapidement vous allez vieillir et comment est-ce que vous allez être capable de maintenir votre fonction en même temps que vous vieillissez?
Speaker 1:On peut ralentir le déclin de l'ostéoporose en levant des poids. On peut ralentir le déclin de la fonction pulmonaire en parfumant, en évitant des infections pulmonaires qui sont connues de causer des dommages aux poumons, comme l'influenza, le COVID, le RSV ou les pneumonies. Il y a des vaccins qui existent pour ça, pour les gens qui veulent en prendre. On peut faire des exercices aérobiques. On peut faire des exercices anaérobiques pour maintenir la fonction cardio-pulmonaire. On lève des poids pour maintenir la masse musculaire.
Speaker 1:Hier, j'ai vu un patient qui n'était pas capable de se lever d'une chaise. C'est un patient de la soixantaine. On lui a fait un body scan. Il est sarcopénique. Sarcopénique, c'est sarco-videomuscle, pénique, c'est manque, ou en pénurie ou en pénis, which means lack, or in a shortage or in a poverty. Basically, he doesn't have enough muscle mass. He's not strong enough to get up from a chair. He literally needs to be pulled by both arms and pushed into the back.
Speaker 1:I'm 44. If you told me in 16 years I'm not able to get up from a chair without help, I'd say put me under the bar and do like sans la help, je dirais apporte-moi un arrêt de la barne puis fais comme all the other. But tu vois, des accidents arrivent. Je peux me fracturer, je peux avoir une curveball, je peux avoir une stroke. Il y a des affaires qui pourraient m'arriver qui me mettraient dans cette situation-là, but tu peux être sûr que je vais faire tout ce que je peux pour év that I'm going to do everything I can to avoid that.
Speaker 1:How do you avoid the decline of the human, which is inevitable and which will happen to everyone? It's not sexy or complicated. You eat a diet which is appropriate in protein, typically at least 1.2 grams per kilogram of protein per day, 1.6 if you want to be optimal in terms of muscle mass. You lift weights. You do aerobic exercise. You eat a diet with a lot of plants that are rich in antioxidants and micronutrients. You practice balance exercises. You make sure to sleep at least 7 to 9 hours per night. You make sure to connect with a lot of people to have a support network that is there for you when you're not well de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit.
Speaker 1:Tu fais sûr de connecter avec beaucoup de gens pour avoir un réseau de support qui est là pour toi quand ça ne va pas bien, puis tu gères ton stress. Tu gères ton stress en faisant la méditation, en faisant des exercices de respiration J'ai parlé de ça durant un de mes posts hier en activant ton air vague. Ton air vague, c'est là qu it's about 80% of the traffic and electric current that goes to your parasympathetic nervous system. Your rest and digest. That's what calms you down, that's what lowers your heart rate, lowers your blood pressure, all the things that are within our comfort.
Speaker 1:Yes, it's flat, yes it's a hassle, but you know what? It's so much fun to feel good within notre confort. Oui, c'est plate, oui c'est un hassle, mais sais-tu quoi? C'est tellement le fun feeler bien que pour beaucoup de gens, une fois que tu peux juste te mettre là-dedans, faire ces choses-là qui donnent un healthy lifestyle et des habitudes de vie saines, que je ne voudrais jamais back. Aller à la vie que je vivais avant.
Speaker 1:Right, j'ai 44, my back going to the life I was living before. I'm 44 years old. I have way more stress in my life, I have way more business on my plate, but I've never felt as resilient as I did before. So the important thing in there is that your doctor is not paid by Big Pharma and I understand that people are suspicious. Ask questions, challenge your doctor, but also ask yourself the question are you sometimes limiting yourself to an optimal treatment because of preconceived beliefs? Or, if you're anti-medicine, be careful. Because I'm pro-life, habits in priority, I'm not anti-medicine. And if at some point a medicine can help me live a longer, more beautiful quality of life and I can see my children live longer and my little children and I can get out of a chair without someone's help at 80, I will absolutely consider these medicines.
Speaker 1:Cool, sorry pour le quick speech. J'essaie de fit indigner. Laissez-moi savoir ce que vous en pensez. J'ai vu deux personnes droïdes à mon bureau aujourd'hui qui ça me casse le cœur de voir des gens en fin de vie. Puis, du coup, si les deux patients sont là, ils ne sont pas en fin de vie dans la soixantaine.
Speaker 1:Right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right, right. So if you're not able to take care of yourself as you should and manage your own health and manage your life habits in the 30s and 40s, be careful. The way you live your 20s, 30s and 40s will determine the way you're going to live at 50, 60, 70, and 10. I live at 50, 60, 70, 70. What's fun is that the invalidity for a lot of people is completely reversible. If you start doing difficult things like lifting weights and eating as you should and managing your stress, that's never too late. I still have patients who hike. I have patients who hiked the Compostelle after 80 years. I have people who do things that even blow my mind. A lot of threat, right.
Speaker 1:Anyways, si vous êtes une de ces personnes-là, laissez-moi savoir dans les commentaires comment vous le faites, parce qu'il y a beaucoup de gens qui vont bénéficier de ça. Puis, si vous êtes des gens qui sont en train d'avoir des aha moments, let's talk about it dans les commentaires. Mon but jamais, jamais, jamais, jamais, jamais culpabiliser les gens qui ont eu la malchance et qui ont été victimes de conditions qui n'avaient pas de contrôle là-dessus. Mon but est simplement de vous inspirer à prendre votre vie en main, d'essayer de trouver des solutions, puis d'essayer de trouver des solutions, puis d'essayer de connecter avec pourquoi vous voulez prioriser votre santé. Je ne dis pas que c'est facile, puis que vous allez tout avoir un aha moment. Tout va devenir facile. Il y a beaucoup de réflexion, puis de journaling, puis de mindfulness. Puis il y a beaucoup d'introspection qui doit venir dans ce processus-là de changer.
Speaker 1:Ce que j'ai appris après 20 ans de médecine, ce n'est pas un manque d'information que les patients ont, c'est un manque du bon mindset et des outils pour créer ce mindset-là. La science de la médecine est relativement claire. La science et la psychologie en arrière du changement de actually le faire. C'est là que beaucoup de gens ont besoin de help. Puis c'est là que beaucoup de nous autres, en médecine, on est mal formés. All right, cool, bonne journée. Merci de m'écouter Aller faire des choses difficiles aujourd'hui, pas d'exprès. Thank you for listening to me. Go do difficult things today on purpose Try to lift weights, try to eat better, try to sleep better, try to manage your stress and try to connect with friends. All right, cool, peace out. Hey everyone. Go check out my website for free resources plantbaseddoctorjulescom. And don't forget, you can find me on Facebook and Instagram by typing Dr Jules Cormier and on YouTube at Plant Based Dr Jules.
